PLANIFICACIÓN Y PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO Y DEPORTIVO

Descripción

En el dinámico mundo del acondicionamiento físico y el deporte, la excelencia no es solo resultado del esfuerzo, sino también de una planificación y programación efectiva del entrenamiento. Este curso te sumergirá en las fundamentales teorías y prácticas que dan forma a un régimen de entrenamiento exitoso, proporcionándote las herramientas esenciales para diseñar programas efectivos y personalizados.

Contextualización: La teoría del entrenamiento es la columna vertebral de nuestro curso, abarcando conceptos fundamentales como actividad física, ejercicio y deporte. Exploraremos la esencia del entrenamiento y entenderemos cómo el proceso de entrenamiento es mucho más que una serie de ejercicios. Desde la valoración inicial hasta la ejecución de sesiones, cada fase del entrenamiento se convertirá en un engranaje clave en tu conocimiento.

Objetivo: Nuestro principal objetivo es proporcionarte una comprensión integral de la planificación y programación del entrenamiento, permitiéndote desarrollar programas adaptados a las necesidades específicas de cada individuo. Al finalizar el curso, serás capaz de aplicar conceptos como la periodización, la evaluación de capacidades físicas y la metodología del entrenamiento de manera práctica y efectiva.

Resultados de Aprendizaje: Al completar el curso, habrás adquirido conocimientos avanzados en:

• Teoría del Entrenamiento: Comprendiendo desde los conceptos básicos hasta los componentes específicos del entrenamiento.
• Periodización y Planificación: Aplicando modelos de macro, meso, y microciclos en la programación anual.
• Evaluación de Capacidades Físicas: Utilizando principios y tecnología para evaluar flexibilidad, resistencia, fuerza, entre otras.
• Bases Biomecánicas: Aplicando conocimientos de cinemática y cinética en el diseño de programas de entrenamiento.
• Metodología del Entrenamiento: Dominando la prescripción y manipulación de variables para la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad entre otras cosas.

Cada módulo de metodología va acompañado de ejemplos de programación real, ya sea en el contexto de gimnasio, clínica o rendimiento deportivo.

¡Prepárate para transformar tu enfoque hacia el entrenamiento físico y deportivo! Este curso te brindará las herramientas necesarias para destacar en el diseño de programas que marcan la diferencia. ¡Empecemos este apasionante viaje juntos!

CONTENIDOS DEL CURSO

CONTENIDOS DEL CURSO:

UNIDAD 1: TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO

1- Conceptos Básicos – Acceso inmediato

• Actividad Física, Ejercicio Físico, Deporte.
• Entrenamiento y Entrenamiento Funcional (¿realmente existe?).

2- Entrenar es un Proceso: Acceso inmediato

• Valoración, Objetivos SMART, Planificación, Periodización, Programación, Ejecución de Sesiones.

3- Síndrome General de Adaptación Acceso inmediato

• Síndrome del Estrés, Adaptación y Sobrecompensación.
• Sobrecompensación Sucesiva y Acumulada, Sobreentrenamiento.

4- Componentes del Entrenamiento: inmediato

• Preparación Física, Técnica, Táctica, Psicológica, Biológica y Teórica.
• Relación con los Sistemas del Organismo y la Unidad Funcional.

5- La Carga de Entrenamiento inmediato

• Parámetros de la Carga: Volumen, Intensidad, Duración, Descanso, Densidad, Frecuencia y Tipo de Ejercicio.
• Cuantificación de los Parámetros o Componentes de la Carga.
• Carga Externa vs Carga Interna.
• Propuestas del Control y Cuantificación de la Magnitud de la Carga.

 

6- Preparación Física y Capacidades Condicionales: Acceso inmediato

• Del Modelo Tetracompartimental (Fuerza, Velocidad, Resistencia y Flexibilidad) al Modelo Jerárquico (Básicas, Coordinativas, Facilitadoras y Resultantes).

7- Preparación Técnica, Táctica y Teórica: Acceso inmediato

• Análisis de las Necesidades del Deporte, sus Características y sus Acciones.
• Toma de Decisiones y Herramientas.
• Aprendizaje de las Habilidades y Herramientas.

 

UNIDAD 2: PERIODIZACIÓN – PLANIFICACIÓN: BASES METODOLÓGICAS

8- Bases de la Planificación y Periodización parte 1 Acceso inmediato

• Conceptualización sobre la Planificación, Periodización y Programación.
• Modelos y Ejemplos de Macrociclos, Mesociclos, Microciclos y Sesiones.

9- Bases de la Planificación y Periodización parte 2 Acceso inmediato

• Conceptualización sobre la Planificación, Periodización y Programación.
• Modelos y Ejemplos de Macrociclos, Mesociclos, Microciclos y Sesiones.

10-Periodización de habilidades motoras parte 1: Acceso inmediato

• Fuerza, potencia, velocidad, agilidad, resistencia

• Sesión, microciclo, macrociclo, planificación anual

UNIDAD 3: EVALUACIÓN DE CAPACIDADES FÍSICAS/BIOMOTORAS

11- Principios de evaluación: Acceso inmediato

• Evaluación de flexibilidad, movilidad, resistencia, fuerza, balance, potencia, saltabilidad, agilidad
• Evaluación de patrones de movimiento.
• Uso de tecnología para la evaluación

UNIDAD 4: BASES BIOMECÁNICAS PARA EL ENTRENAMIENTO

12- Principios biomecánicas para el entrenamiento Acceso inmediato

• Cinemática en el entrenamiento
• Cinética en el entrenamiento
• Curvas de fuerza
• Curvas de resistencia
• Biomecánica y habilidades biomotoras

UNIDAD 5: METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO

*2 Bonus sorpresa ACCESO INMEDIATO

13-Metodología del entrenamiento de la fuerza y la potencia: Acceso inmediato

• Manipulación de variables de entrenamiento
• Prescripción de manifestaciones de la fuerza
• Biomecánica del entrenamiento de la fuerza y la potencia
• Nuevas tendencias en el entrenamiento de la fuerza y la potencia: cluster, complex, contrastes, etc.
• Ejemplos de programación

14-Metodología del entrenamiento de la resistencia: Acceso inmediato

• Manipulación de variables de entrenamiento
• Métodos para desarrollar la resistencia
• Entrenamiento de alta intensidad
• Ejemplos de programación

15-Metodología del entrenamiento de la velocidad y agilidad: Acceso inmediato

• Manipulación de variables de entrenamiento
• Métodos para desarrollar la velocidad y agilidad
• Biomecánica del entrenamiento de la velocidad y agilidad
• Ejemplos de programación

16-Metodología del entrenamiento de la flexibilidad y la movilidad: Acceso inmediato

• Manipulación de variables de entrenamiento
• Métodos para desarrollar la flexibilidad y la movilidad
• Biomecánica del entrenamiento de la flexibilidad y la movilidad
• Ejemplos de programación

EN TOTAL ACCEDERÁS A MÁS DE 20 HORAS DE CLASES EN VIDEO, Y 45 HORAS DE TRABAJO PERSONAL DEL ESTUDIANTE

CERTIFICACIÓN: UNA VEZ FINALIZADO TODOS LOS MÓDULOS PODRÁS RENDIR LA PRUEBA QUE OTORGA LA CERTIFICACIÓN DEL CURSO “PLANIFICACIÓN Y PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO FÍSICO Y DEPORTIVO”.

TENDRÁS 18 MESES PARA ACCEDER AL CURSO DESDE EL MOMENTO DE TU INSCRIPCIÓN.